Outras tabelas que eu também utilizo.

Meninas, essas são outras ferramentas que eu uso para controle de peso, na verdade uso pra controlar tudo.

Sabe quando o peso estabiliza ou quando você perde menos peso do que gostaria ou acha que deveria? Então....

A tabela de ciclo menstrual é ótima porque você percebe claramente o quanto isso influencia na perca - ou não - de peso e não desanima. A de medidas também é ótimo pra você ver sua evolução, ás vezes você não perde muito peso, mas perde medidas!

O legal é se medir da mesma maneira que se pesa. De manhã e em jejum!

Fiquem à vontade para usar e modificar. E se modificar, me manda o resultado que eu coloco aqui

 

Tabela de controle de peso

 

Data	Peso	Resultado	Observações

 

Tabela de controle de medidas

 

Mês de:______________________

 

	Data	Medida anterior	Medida atual	Resultado
Peso
Panturrilha D
Panturrilha E
Coxa D
Coxa E
Quadril
Barriga
Cintura
Braço D
Braço E
Peitoral

 

Tabela de controle de medidas

 

Mês de:______________________

 

 

	Data	Medida anterior	Medida atual	Resultado
Peso
Panturrilha D
Panturrilha E
Coxa D
Coxa E
Quadril
Barriga
Cintura
Braço D
Braço E
Peitoral

Tabela de Controle Menstrual

 

Data de Início	Data Final	Observações