OBJETIVOS:
Inicio: 18/07/2011
Final: 05/12/2011
1,0 kg por semana
5 cotas de 4 kg cada:
Cota 1: 77,6 15/08 Prêmio: Pé e mão no salão
Cota 2: 74,6 05/09 Prêmio: Limpeza de pele completa
Cota 3: 69,6. 10/10 Prêmio: Jantar no Japonês
Cota 4: 65,6. 07/11 Prêmio: Cabelos novos
Cota 5: 61,6. 05/12 Prêmio: Dia de Noiva
1ª ETAPA (até 26/09/11 – ou 10 semanas depois do início)
Para o início vou diminuir bastante o refrigerante, a fritura, o sal, e os doces. Na verdade a idéia é eliminar o refrigerante e as frituras. Também vou acrescentar ao meu cardápio arroz integral, e mais frutas.
- Tratamento dentário:
Fazer todas as obturações e canais
Trocar obturações pratas por brancas
Clarear os dentes
- Atividade física:
- Caminhar todos os dias faça chuva ou sol por no mínimo 1 hora. Sábados, Domingos e Feriados também, confesso que vai ser difícil, pois o meu horário de trabalho não ajuda muito.
- Começar o condicionamento físico para correr. Academia.
- Tratamentos estéticos:
Drenagem linfática ajudar no processo de emagrecimento.
2ª ETAPA (até 05/12/2011 – após as 10 semanas depois do início)
- Dieta:
Para o início vou diminuir bastante o refrigerante, a fritura, o sal, e os doces. Na verdade a idéia é eliminar o refrigerante e as frituras. Também vou acrescentar ao meu cardápio arroz integral, e mais frutas.
Se o peso estabilizar de inicio tenho a idéia de fazer uma refeição líquida e uma sólida (um leite batido por exemplo no café da tarde).
- Dermatologista e esteticista: Tirar as manchas de sol do meu rosto
Tirar as manchas de sol do meu corpo
Secas as veias
Cabelos oleosos
Unhas fracas
Micoses nas unhas os pés
Oleosidade da pele (rosto, costas e bumbum)
Dermatite
- Atividade física:
Caminhar todos os dias faça chuva ou sol por no mínimo 1 hr. Sábados, Domingos e Feriados também.
Academia para ajudar na eliminação de peso, e a enrijecer os músculos.
Quero correr nesta etapa.
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