Minhas metas e a premiação pra cada uma delas.

OBJETIVOS:

 

- Dieta: Eliminar 20 kilos em 20 semanas



Inicio: 18/07/2011

Final: 05/12/2011

1,0 kg por semana

5 cotas de 4 kg cada:

 
Cota 1:     77,6         15/08    Prêmio: Pé e mão no salão

Cota 2:     74,6         05/09    Prêmio: Limpeza de pele completa

Cota 3:     69,6.        10/10     Prêmio: Jantar no Japonês

Cota 4:     65,6.        07/11     Prêmio: Cabelos novos

Cota 5:     61,6.        05/12     Prêmio: Dia de Noiva

1ª ETAPA (até 26/09/11 – ou 10 semanas depois do início)

 

- Dieta:

Para o início vou diminuir bastante o refrigerante, a fritura, o sal, e os doces. Na verdade a idéia é eliminar o refrigerante e as frituras. Também vou acrescentar ao meu cardápio arroz integral, e mais frutas.

- Tratamento dentário:    

Fazer todas as obturações e canais

Trocar obturações pratas por brancas

Clarear os dentes

- Atividade física:

- Caminhar todos os dias faça chuva ou sol por no mínimo 1 hora. Sábados, Domingos e Feriados também, confesso que vai ser difícil, pois o meu horário de trabalho não ajuda muito.

- Começar o condicionamento físico para correr. Academia.

- Tratamentos estéticos:

Drenagem linfática ajudar no processo de emagrecimento.

2ª ETAPA (até 05/12/2011 – após as 10 semanas depois do início)

 

- Dieta:

Para o início vou diminuir bastante o refrigerante, a fritura, o sal, e os doces. Na verdade a idéia é eliminar o refrigerante e as frituras. Também vou acrescentar ao meu cardápio arroz integral, e mais frutas.

Se o peso estabilizar de inicio tenho a idéia de fazer uma refeição líquida e uma sólida (um leite batido por exemplo no café da tarde).

- Dermatologista e esteticista:   

Tirar as manchas de sol do meu rosto

Tirar as manchas de sol do meu corpo

Secas as veias

Cabelos oleosos

Unhas fracas

Micoses nas unhas os pés

Oleosidade da pele (rosto, costas e bumbum)

Dermatite

- Atividade física:

Caminhar todos os dias faça chuva ou sol por no mínimo 1 hr. Sábados, Domingos e Feriados também.

Academia para ajudar na eliminação de peso, e a enrijecer os músculos.

Quero correr nesta etapa.

Outras tabelas que eu também utilizo.

Meninas, essas são outras ferramentas que eu uso para controle de peso, na verdade uso pra controlar tudo.

Sabe quando o peso estabiliza ou quando você perde menos peso do que gostaria ou acha que deveria? Então....

A tabela de ciclo menstrual é ótima porque você percebe claramente o quanto isso influencia na perca - ou não - de peso e não desanima. A de medidas também é ótimo pra você ver sua evolução, ás vezes você não perde muito peso, mas perde medidas!

O legal é se medir da mesma maneira que se pesa. De manhã e em jejum!

Fiquem à vontade para usar e modificar. E se modificar, me manda o resultado que eu coloco aqui

 

Tabela de controle de peso

 

Data	Peso	Resultado	Observações

 

Tabela de controle de medidas

 

Mês de:______________________

 

	Data	Medida anterior	Medida atual	Resultado
Peso
Panturrilha D
Panturrilha E
Coxa D
Coxa E
Quadril
Barriga
Cintura
Braço D
Braço E
Peitoral

 

Tabela de controle de medidas

 

Mês de:______________________

 

 

	Data	Medida anterior	Medida atual	Resultado
Peso
Panturrilha D
Panturrilha E
Coxa D
Coxa E
Quadril
Barriga
Cintura
Braço D
Braço E
Peitoral

Tabela de Controle Menstrual

 

Data de Início	Data Final	Observações

 

Meu cronograma de emagrecimento

PESSOAS, RESOLVI EDITAR ESSA TABELA...

Não adianta a gente se enganar...e eu me dei a rasteira de novo e não cumpro nada dessa tabela a 2 meses....mas ainda tá em tempo. Na faculdade de Administração a gente aprende que quando as metas e prazos não batem é hora de parar e analisar as estratégias usadas e redefinir tudo de novo....e nesse feriado de Independecia resolvi fazer isso. Me pesei e não gostei do que ví hj, então amanhã vou me pesar de novo, fotografar e começar tudo de novo. Porque não me pesar hj? Porque já comi, está no meio da tarde e vai dar mais doque é de fato.

Refiz meus cálculos em outra calculadora de IMC e deu 55,5 como meu peso ideal. E se esse é meu céu, é pra lá que eu vou!

Cronograma de Emagrecimento:

Data	Peso Esperado	Peso Atingido	Obs
18/07	81,6	Início
25/07	80,6	80,4
01/08	79,6	--------------
08/08	78,6	--------------
15/08	77,6
22/08	76,6
29/08	75,6
05/09	74,6		Data 07/09...era pra eu estar pesando isso!
12/09	73,6
19/09	72,6
26/09	71,6
03/10	60,6
10/10	69,6
17/10	68,6
24/10	67,6
31/10	66,6
07/11	65,6
14/11	64,6
21/11	63,6
28/11	62,6
05/12	61,6

As dificuldades que nós criamos

Bom dia lindas, como é bom estar de férias não? Só dessa maneira consigo estar aqui todos os dias. Juro que vou tentar manter esse ritmo depois que o batidão voltar ok?

Hoje eu vim aqui falar com vocês sobre as dificuldades que nós mesmos colocamos no nosso caminho. Tenho tentado a 2 semanas me levantar mais cedo e dar uma caminhada pra ajudar na eliminação de peso. E quem disse que eu consigo? A preguiça toma conta da pessoa que aqui vos fala, invento um monte de desculpas e no final acabo ficando na cama até quase a hora do almoço. O resultado é que além de não me exercitar a noite ainda invento de mexer na internet e ai danou-se, o sono só vem lá pelas 3 da manhã. Na manhã seguinte, começa tudo de novo.

Tenho uma facilidade incrível de trocar os meus horários. Troco o dia pela noite em questão de um dia só dormindo até mais tarde e já foi a época que eu podia me dar a esse luxo. Os meus horários normais são acordar ás 4:50 da manhã pra me arrumar e ir pra escola. Vou de ônibus e chego lá as 6:30. Quando dá pra ir de carro consigo acordar 1 hora mais tarde, mas acaba ficando muito caro. Só chego em casa pro almoço 12:40. Como correndo, quando dá deito um pouco pra descansar, levando 13:20, tomo banho, me arrumo e 14:00 pego o ônibus pro outro trabalho. Lá eu fico ate as 21:30 sentada, sem andar quase nada. Só chego em casa por volta das 22:30. Como vocês podem ver, minha rotina é bem corrida.

Agora que encafifei que vou eliminar esse peso todo extra no meu corpo, sei que preciso fazer atividade física. Academia é uma palavra que e arrepia, mas sei que vou ter que gostar, até porque quero emagrecer e ficar gostosa e não uma pelanca. Daí entra o dilema, em que horário eu vou malhar? Pelo menos caminhar? Tem uma academia aqui em frente a minha casa (não conheço, me mudei a menos de 2 meses e quase não paro aqui) e pensei em pagar pra pelo menos fazer uma esteira. Mas eu queria mais, queria o treino completo, pois quero correr até o fim do ano.

Diante disso tudo, fico pensando, será que não sou eu que coloco dificuldades demais no meu caminho? Para as outras pessoas parecem tão mais fácil, eles querem, vão lá fazem e pronto! Eu não, fico enrolando, colocando obstáculos.

Será que o obstáculo não é minha falta de vontade?

O fato é que eu preciso organizar minha rotina de forma a conseguir fazer tudo oque eu quero. Se eu me demitir mesmo do outro emprego da tarde (coisa que to querendo DEMAIS) fica mais fácil, mas eu queria conseguir agüentar mais um pouco. Queria ficar lá mais 1 mês (se meu psicológico agüentar né!). Ai Jesus, me ajuda!!!

Tenho lido alguns blogs sobre organização (mega desorganizada como sou...) e estou bolando um jeito de adaptar oque estou aprendendo para a minha vida e minha rotina. O problema é que eu ODEIO rotina, detesto ter horário cronometrado e não poder mudar os planos para encaixar coisas mais importantes – ou não – não sei se vou conseguir (vou sim oras!).

Tá vendo, eu e as dificuldades que eu mesma crio... E como eu mesma estou criando eu mesma tenho que resolver! A única solução que eu encontrei mesmo foi essa, de organizar e cronometrar a minha rotina, de modo que eu possa fazer tudo oque eu quero e atingir todos os meus objetivos.

Então o plano é o seguinte, vou anotar durante 1 semana tudo oque eu faço e os horários, assim como as coisas que deixei de fazer e os horários que eu teria quer ter feito ou que eu gostaria de ter feito (deu pra entender?) Também vou anotar as tarefas que dá pra delegar e as ferramentas que podem me ajudar a otimizar as coisas.

Depois dessa semana (vai ser na 1ª semana de volta ás aulas, ou seja, semana que vem) vou sentar no domingo e planejar a minha semana seguinte, com horário pra tudo. Depois vou tentar passar a semana cumprindo todos os horários e ver como fica a situação, assim, vou readequando oque não encaixa.

É, acho que e por aí...

Bju, me liga!

Inspiração

Na internet procurando uma inspiração pra minha RA achei a Fernandinha Souza, que além de linda é suuuuuper simpática.

Tem muito mais fotos dela na internet, principamente do ensaio que ela fez pro paparazzo, que particularmente amei e achei de extremo bom bosto. E vale lembrar que ela era assim:

Persistência e perseverança!

Pesagem (atualizando)

Oi lindas, como vão de dia?
Ontem fiquei fuçando na internet e não deu outra, perdi o sono e fui dormir ás 3 da manhã! Acordei com uma leseira de quem ficou o dia todo de barriga pra cima ontem.

 Esse post é para atualizar a minha pesagem....a pesagem da semana passada quando eu recomeçei minha RA!
                                                  PESAGEM DO DIA 18/07

 E para completar... a minha pesagem de hoje....


                                                    PESAGEM DO DIA 26/07

UHULLLLLLLLLLLLLLL!!!!!!!!!!!!
Como vocês podem ver,emagreci 1,200kg!!!!
Hahahaha, e é só o começo!!!

A sombra mais preta que eu encontrei!

Meinas, tem muito tempo já que eu quero mostras pra vocês....

É isso aí,a nossa brazuca Elke desbancou até a idolatrada MAC! Eu não tenho a sombra da MAC pra fazer comparações porém várias blogueiras que tem e já fizeram a comparação atestaram, essa sombra preta é a sombra mais preta encontrada até agora. E o melhor, custa menos de R$ 10,00. Fica a dica meninas!
Se der essa semana posto uma foto com uma make toda esfumada com ela ok?

Bju, me liga!

Palavra da semana: MUDAR!

A alguns dias atrás postei no meu facebook que a palavra do meu dia era saudade. Pois bem, a palavra da minha semana é MUDANÇA!

Estou com muita vontade de mudar, vontade de dar continuidade a muitos projetos parados. E olha que são muitos! Pois bem, resolvi dar continuidade aos meus projetos mais importantes, minha reeducação alimentar e minha recuperação de auto-estima.

Durante esse processo de término do meu relacionamento de tantos anos muita coisa ficou esquecida, até eu me esqueci de mim, minhas vaidades e minhas vontades foram pro espaço. Inicialmente a única coisa que eu conseguia pensar era em como salvar meu namoro, depois eu só conseguia pensar em como é que podia eu não ter conseguido salvar o meu namoro (como se dependesse só de mim!) e mais tarde eu só conseguia pensar na dor de não tê-lo mais ao meu lado.

Agora, depois de ter vivido meu luto, começo a pensar em maneiras de sair desse túnel escuro e que já está ficando bem chato. Então comecei a procurar dentro de mim as coisas que são realmente importantes na minha vida. Defini metas, coisa que eu adoro fazer, mas que raramente eu cumpro e decidi que meu pacto comigo mesma é pelo menos uma vez na vida cumprir oque eu prometo.

Me prometi tantas vezes emagrecer e nunca consegui. Então eu quero muito cumprir essa missão que eu me dei. Pelo menos uma vez na vida eu quero ser magra, nem que seja pra não gostar, só pra falar que eu consegui.

Minha meta é emagrecer 1 kg por semana até dia 05/12. Daqui até lá serão 20 semanas, quer dizer contando que eu comecei semana passada. Cada quilo eliminado é uma passo a mais na minha luta pela descoberta de mim mesma e é isso que eu estou precisando agora. Depois de muito tempo com uma pessoa fica difícil saber oque é seu e oque é dele, a gente acaba incorporando atitudes e sonhos da outra pessoa.

Estou pensando em mudar meu cabelo (ombré hair) e mudar meu guarda roupas. Como eu disse MUDANÇA é a palavra de ordem aqui.

No começo do ano disse a algumas pessoas que eu queria que 2011 fosse um ano de calmaria e estabilidade, como vocês podem ver não é isso que está acontecendo. Mas não estou achando ruim não, mudar é bom você tira as coisas velhas dando espaço as coisas novas. Foi assim quando me mudei de casa, vai ser assim agora quando eu estou mudando de vida,de estado civil, de estado de espírito, de foco de vida...

Pra começar, como sempre, meu peso inicial...

18/07       81,6 kg