FLORES! Estou seguindo
algumas diquinhas que achei na internet e resolvi compartilher com
vocês....Achei em dois blogs, os quais indico abaixo pra vocês fazerem uma
visitinha..vale a pena!
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Caixa de quilos - onde se
coloca papéis com o nome de todos os
alimentos purpurinados (aqueles que a gente ama!).
·
Caixa de elogios – onde se coloca todos os
elogios recebidos (vai, todo mudo recebe né! nem que seja de como a roupa ficou
bem a gente) escritos num papel dentro da caixa.
·
Estabelecer metas curtas e diárias, mais
próximo com a realidade
·
Colocarei durante 10 dias
a classificação do dia: ótimo, bom, razoável e ruim.
Do
Blog da Larissa:
www.meuemagrecimento.com e http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br
CAIXA DE QUILOS: COMO FUNCIONA?
Você pega uma caixa de sapatos deixa ela bem enfeitada e nela escreva
bem grande QUILOS, sempre
que estiver com muita vontade de comer um alimento purpurinado ou quase comer,
anote num papel e deposite na caixa. Você não comerá, mas deixará na caixa
guardadinho e ao final dos 10 dias você abrirá e verá o que deixou de comer e
consequentemente de engordar ... a caixa engordará por você.
Também podemos, além dos
papéis com o nome dos alimentos não ingeridos, guardar o dinheiro que gastaríamos
para comprar bobagens e no final de tudo, comprar um presente em recompensa aos
quilos que a caixa ganhou e que ela deixou de ganhar ! É o PROJETO POUPANÇA
– a curto prazo!
Preparativos
Primeira
tática: Caixa de quilos
Segunda
tática: Listar
alimentos que possam ser utilizados nos lanches da manhã, tarde e ceia:
1) Maçã.
2) Mexirica.
3) Banana.
4) Barrinha de cereais.
5) Salada de frutas.
6) Gelatina.
7) Polenguinho.
8) Danoninho.
9) Iogurte light.
10) Papinha de bebê (aquela que vem no vidrinho)
11) Chá verde.
12) Rodelas de abacaxi.
13) Mamão papaya geladinho cortado em cubinhos.
14) Um cacho de uvas.
15) Cubinhos de melão.
16) Suco de laranja natural.
17) Banana com aveia.
18) (...).
Terceira tática: (Fase do aquecimento): Compras light
Sacolão e Supermercado.
Não adianta a velha desculpa de que "Não tinha nada por
perto e tive de comer uma besteira". Huuummm, no seu caso isso não vai
acontecer, já que vai estar cercada por todos os lados de alimentos saudáveis
como frutas (mexirica, maçã, banana, uva, mamão, melancia, mamão) e outros
"ajudadores" como polenguinho e barrinhas de cereais. Deixe na bolsa,
ao lado do computador, faça sua marmitinha saudável ...
Detalhe: Não adianta ao longo do dia comer diversas barrinhas de cereais
que não vai surtir o efeito que deseja. O segredo é o LIMITE.
Na minha geladeira pretendo deixar: Gelatina, Frutas geladinhas
cortadinhas em cubinhos como mamão e melão. Mexirica, laranja, maçã, melancia,
tudo geladinho, uma delícia.
Pão light + Peito de Peru + Requeijão light + Alface + Leite desnatado +
Nescau (Para o café da manhã e jantar), quem gostar mais de café no lugar do
Nescau pode usar (é menos calórico) !
Almoço: Nada de frituras, bem simples: arroz, feijão, carne (grelhadas)
e salada. Dá para fazer em casa tranquilo.
É lega procurar fazer algumas receitas light
Mais sugestões de lanchinhos:
1)
Maçã.
2) Mexerica.
3) Banana.
4) Barrinha de cereais.
5) Salada de frutas.
6) Gelatina.
7) Polenguinho.
8) Danoninho.
9) Iogurte light.
10) Papinha de bebê (aquela que vem no vidrinho)
11) Chá verde.
12) Rodelas de abacaxi.
13) Mamão geladinho cortado em cubinhos.
14) Um cacho de uvas.
15) Cubinhos de melão.
16) Suco de laranja natural.
17) Banana com aveia.
18) Sucos naturais de frutas.
19) Iogurte caseiro batido com frutas.
20) Morangos.
21) Cookies integrais.
22) Ades light.
23) Iogurte natural desnatado, 1 sachê de adoçante e 2 colheres de chá
de aveia.
24) Queijo light com presunto magro enroladinho.
25) Frutas secas.
26) Palitinhos de cenoura.
27) Queijo fresco.
28) Iogurte natural desnatado batido com gelatina light/diet no
liqüidificador.
29) Torrada integral light
30) Ricota com orégano.
31) Geléia de fruta light.
32) Suco de abacaxi, maca e hortela para relaxar
33) Suco de cenoura, laranja e gengibre para acelerar o
metabolismo
34) Banana amassada com linhaca
35) Chá gelado.
36) Morango batido com água.
37) Banana no microondas.
38) Leite desnatado.
39) Água de coco.
40) Palmito.
41) Cogumelo.
42) Queijo branco (não vale exagerar no tamho da fatia) derretido com
rodelas de tomate e orégano...hummmm..
43) Leite desnatado e maçã.
44) Clube social.
Quarta tática: Exercício mental de
otimismo
Escreva uma frase de apoio para todos que estão no mesmo barco do processo de
emagrecimento, algo que gostaria de ouvir
No meu caso ainda não escolhi. A da Larissa era: SÓ
NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!
Vale colar essa frase em vários lugares pra que você se lembre do seu objetivo!
Quinta tática : Exercício de
motivação
1) Imagine a cara daquela sua ´amiga´ que só te
colocava pra baixo ao te encontrar magrinha, linda e o mais importante, feliz.
2) Imagine encontrar aquele cara de quem gostou e
que nunca te deu bola por estar gordinha e em pensamento dizer: (Baba olha o
que perdeu ...)
3) Imagine a cara de bobo do maridão ou namorado
ao te ver tão melhor do que estava (vai ficar morrendo de ciúmes da nova
mulher).
4) Imagine a cara daquele parente invejoso que só
queria te ver mais gorda e infeliz.
5) Imagine encontrar com alguém na rua que não via
há muito tempo e ouvir: Nossa como você está bonita !
6) Imagine as cantadas na rua.
7) Imagine entrar em uma loja e comprar a roupa
que quiser e não levar pelo tamanho e sim pelo gosto.
8) Imagine vestir uma calça jeans sem lycra.
9) Imagine se olhando no espelho e gostando do que
vê.
10) Imagine . . .
Sexta tática: Morando
com o inimigo
Imagina
chegar em casa do trabalho, e ter uma
caixa de pizza na mesa, ou uma caixa de chocolates...Tentações existem em todas
as partes e é normal! Finge que não com vocÊ ... que aquelas tentações não têm
poder nenhum sobre você (risos), Imagine que aquilo vai direto para os lugares
do seu corpo que você não deseja jamais! E vai comer uma sopinha, uma fruta!
Muita
vezes culpamos os outros pelos alimentos purpurinados espalhados pela casa, mas
não são eles que têm de se adequar a nossa alimentação, nós é que devemos nos
adequar as deles.
Pois é, pensando nas tentações que estão sempre conosco ali e acolá, o
que podemos fazer para não cometer os tão famosos deslizes? O que você sugere ? Você já fez algo que deu certo ?
Mais dicas:
1) Finja que não está vendo o que está vendo, que é invisível.
2) Procure ter sensações de asco, nojo: Imagine vermes, bactérias,
alimento vencido, mofado.
3) Deixes seus alimentos saudáveis sempre bem visíveis.
4) Arrume outra coisa para fazer quando estiver perto da tentação.
5) Sabe o anjinho e o diabinho do Pato Donald ? Lembre-se que o diabinho
vai mandar você comer besteira.
6) Quando estiver prestes a comer um alimento bem purpurinado, se
imagine de biquini na praia (sem canga).
7) Lembre da dificuldade em encontrar uma roupa legal.
8) Lembre da calça jeans sem lycra.
9)Completem ... gargalhadas.
Meninas, esse post foi retirado de forma quase que integral do blog Meu
Emagrecimento, da Larissa, adoro a forma como ela escreve,acho leve, engraçada
e encorajadora....fiz pouquíssimas mudanças. Infelizmente não consegui colar as
fotos das caixas aqui (tem cada uma mais fofa e engraçada que a outra!!!) mas
visitem o blog dela que dá pra ver tudo!
Bju, bju simbora né?!
